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糙米热量大吗会胖吗还是会瘦-全球新视野

2023-06-21 20:19:46    来源:互联网


(资料图)

与普通大米相比,糙米更能充分保留大米的营养。 糙米是脱壳后未经加工或少加工而获得的全谷米。 其主要成分是米糠、胚芽和胚乳。 那么与大米相比,糙米的热量高吗? 和小编一起来看看吧!

糙米的热量

糙米的热量为368大卡/100克。 糙米是稻米脱壳后仍保留皮层和胚芽的米粒。 与大米相比,它不仅含有更多的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。

虽然糙米的热量比较高,但是吃糙米可以起到减肥的作用。 对于吃米饭来说,吃糙米可以减少其他高热量食物的摄入,而且在同样饥饿的情况下,吃少量的糙米可以填饱肚子,有利于减肥。

糙米的膳食纤维含量是相应白米的6倍以上。 膳食纤维在预防人体胃肠道疾病、维护胃肠健康方面具有突出的作用。 它还可以促进肠道蠕动,减少胀气,改善便秘。

吃糙米减肥不能完全代替主食。 如果这样吃,一般人容易出现肠胃消化不良。 为了减少米饭的食用量,增强主食的饱腹感,逐渐减少食物热量的摄入,有助于减肥。 通常大米与糙米的比例为1:1或2:1。

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