1、新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。

2、因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。

(资料图片仅供参考)

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4、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。

5、如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

6、等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

7、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。

8、不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

9、产后7天以后胃恢复正常，可以进补鱼、肉、蛋、鸡等。

10、但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

11、产妇适宜吃以下食物：山楂。

12、山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。

13、而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。

14、桂圆。

15、桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。

16、可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。

17、如桂圆大枣粥等。

18、鲤鱼可促进子宫收缩，帮助去余血。

19、鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。

20、传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。

21、还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。

22、如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等，当然产后7天以后再喝催乳汤更为妥当。

23、产妇可用的粥包括：羊肉枸杞粥、花生粥、红小豆粥、桂圆粥等。

24、月子里还应食些有健脾、开胃、促进消化的食物。

25、如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等。

26、鸡蛋。

27、每日不超过3-4个。

28、牛奶。

29、产妇每天至少喝500毫升牛奶。

30、要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。

31、其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。

32、丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。

33、产妇要忌食辛辣温燥之物，这些食物可助内热，可使产妇上火、口舌生疮、大便秘结等。

34、忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。

35、不要食生冷坚硬之物，以免损伤脾胃。

36、生冷之物易导致淤血滞留，可引起产后痛、产后恶露不绝。

37、寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用。

38、孕妇产后淤血内停，不宜进食酸涩收敛类食物，以免阻滞血行，不利恶露排出。

39、如乌梅、莲子、芡实、柿子、南瓜等。

40、产后喝红糖水可补血，但以7-10天为宜。

41、久喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。

42、产后如多吃母鸡，不但不能增乳，反而会出现回奶现象。

43、原因是母鸡中含大量的雌激素，因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。

44、而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使乳汁增多。

45、且公鸡所含脂肪少，可避免产妇发胖。

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